domingo, 24 de abril de 2011

Serotonina: ¿qué recomiendo para aumentarla?


No muy convencida la paciente entró a mi consultorio médico. Había esperado mucho por su cita y después de hacernos amigos me contó que sufre de ansiedad en las tardes, cansancio y aumento de peso aún sin comer mucho. Empecé a sospechar de su Serotonina cuando me dijo que desayunaba 2-3 horas después de levantarse y por eso le pregunté:
¿despiertas sin hambre y sientes ansiedad incontrolable en la tarde?
¿sientes disminución del deseo sexual, dolores de espalda, migrañas, el estómago inflamado y mala memoria?
Abrió los ojos sorprendida por su descripción y me respondió afirmativamente moviendo su cabeza. Lentamente se llenaba de esperanzas mientras yo la examinaba.
La Serotonina puede controlar cuando sentimos más apetito. Las personas con Cerebro de Gordo tienen disminución de la Serotonina y por eso despiertan sin hambre pero sienten ansiedad en la tarde.
El estado de placer que se produce después de un orgasmo es producido por la Serotonina. Además de influenciar el estado de ánimo, la Serotonina también se encarga de regular el apetito, el sueño (Melatonina) y hasta la percepción del dolor.
Síntomas asociados a los niveles bajos de Serotonina
  • Ansiedad por comer carbohidratos
  • dolores de espalda y cansancio (fibromialgia)
  • mala memoria
  • disminución de la libido
  • insomnio
  • dolor de cabeza
  • estreñimiento y estómago inflamado
  • retención de líquidos
  • grasa en el abdomen
Causa de la Serotonina baja
La Serotonina es controlada por el reloj interno del cuerpo. Por eso sube en la tarde y baja en la mañana, aumenta durante los días fértiles y disminuye durante la menstruación. No desayunar al levantarse y no dormir correctamente es suficiente para tener problemas con la Serotonina.
No desayunar es la principal causa de Serotonina baja. Es necesario desayunar con proteínas al levantarse (máximo 60 min.) para contar con el aumento de la Serotonina en la tarde.
No dormir de 12 a 5 am (mínimo) o prender la pequeña luz del baño, en mitad de la noche, es suficiente para llevar a una persona a tener los síntomas de Serotonina baja. Peor aún es dormir con el TV prendido o revisar el teléfono celular durante la madrugada. También dormir poco profundamente por tener una pareja con ronquidos (apnea del sueño) afecta la Serotonina.
Cómo aumentar la Serotonina
Al igual que para construir una pared se necesitan ladrillos, para fabricar Serotonina se necesita Triptófano.
A pesar de que los medicamentos antidepresivos intentan aumentar la Serotonina esto solo ocurre en presencia de suficiente Triptófano y por eso casi nunca los antidepresivos funcionan.
Alimentos para mejorar la Serotonina
Bueno para subir la SerotoninaIntermedio para subir la SerotoninaCausa disminución de la Serotonina
Rico en Triptófanog/100gIntermedio en Triptófanog/100gBajo en Triptófanog/100g
Forever Lite Vainilla 
Proteína lactosérica
4.1Queso0.9Pan (integral)0
Leche1.8Chocolate negro0.8Frutas0
Claras de huevo1.6Pescado0.5Avena, Cereales0
Pavo, Pollo1.1Nueces0.4Arroz0
Carne de res1.0Soya0.3Refrescos, Gatorade (bebidas azucaradas)0
Medicamentos que afectan la Serotonina
Algunos medicamentos como las pastillas anticonceptivas, Postinor y glucosaminapueden provocar disminución de la Serotonina. Tampoco es recomendado el uso de algunas medicinas para bajar de peso como: Sibutramina, Pastillas chinas, Fruta Planta o Carnitina. Mientras que Metformina (Glucofage) puede ser beneficioso.
Consejos médicos para aumentar la Serotonina
  • No esperes más de 60 minutos para desayunar
  • Puedes tomar el batido Forever Lite Vainilla (Merengada Más al levantarte y terminar de desayunar más tarde
  • Consume alimentos ricos en proteínas
  • Evita consumir carbohidratos en exceso
  • Haz ejercicio intenso por 5 min.
Modo de Empleo:
  • Adelgazar: Un vaso de Forever Lite Vainilla (Merengada Más en el desayuno y otro en la cena (sin sustituir las comidas)
  • Control de la Ansiedad: Un vaso de Forever Lite Vainilla (Merengada Más cuando sienta Ansiedad
Forever Lite Vainilla (Merengada Más con leche descremada pero como es tan común tener Intolerancia a la lactosa también se puede mezclar con agua o leche deslactosa para evitar los sí­ntomas de  gases, acidez y el estómago inflamado por consumir lácteos.



MAS INFORMACION O AFILIACION COMUNICATE YA: Gte Aguila MARIO DOS SANTOS TEL:0424-5009914

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