Problemas Óseo-articulares

Artritis Reumatoide - Osteoartritis (Artrosis)

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LOS NUEVOS PROFESIONALES DEL "NETWORK MARKETING"

Los Nuevos Profesionales

EMPRENDEDORES
LOS NUEVOS PROFESIONALES DEL "NETWORK MARKETING"
El fascinante mundo
de los negocios "llave en mano"
Por Esteban Owen

Recuerdo algunos años atrás, cuando trabajaba en una importante compañía de seguros en Buenos Aires, una charla distendida y relajada con mi jefa inmediata, la Gerente de Comunicación e Imagen, y nuestro jefe común, el Director de Marketing. Eran más de las ocho de la noche y habíamos terminado el trabajo para el cual nos habíamos quedado hasta esa hora. “Prepárense para ser independientes”, nos dijo el Director de Marketing.

Se refería a la dificultad para volver a encontrar un trabajo digno si uno es despedido de la organización después de los 40. De los tres, la única que sigue siendo empleada actualmente es mi entonces jefa directa. El entonces Director de Marketing y yo mismo ya pasamos, efectivamente, la barrera de los 40. Ambos somos ahora emprendedores independientes. ¿Le resulta familiar el relato?

No le estaré diciendo nada novedoso si le digo que el trabajo, tal como lo pensamos en su forma tradicional, está cambiando radical y aceleradamente.

La expresión “trabajar desde casa” ya no es futurología laboral. Es el presente. Y es un fenómeno que está creciendo. Si usted no entró ya en la ola, prepárese, porque la probabilidad de que lo haga, más temprano o más tarde, es alta. Si usted todavía no tomó las riendas de su futuro, hágalo ahora mismo. Insisto: ¡prepárese!

Y sobre todo, hágalo con entusiasmo, con optimismo, con convicción. ¡Anímese! ¿Le asusta? ¿Cree que eso no es para usted? ¿Se siente más seguro bajo las alas de su empleador? Créame: si usted piensa que está más seguro allí, se está engañando a sí mismo. Ya no hay lugar seguro y –valga la paradoja– lo más seguro es estar preparado para el cambio.

Yo mismo, aun como profesional independiente, sigo preparándome para un nuevo cambio. Para nuevos cambios, en plural.

Sin ir más lejos, hace unos días conversaba con mi hijo de 16 años, que está observando con atención y curiosidad un negocio al que ingresé hace poco, como Distribuidor de una reconocida empresa Multinivel, en la industria del bienestar. Un negocio que permite trabajar “desde casa” y a tiempo parcial, e ir desarrollando una organización que en un plazo relativamente breve (¿cinco o seis años es mucho tiempo?) me podría estar generando ingresos que difícilmente podría obtener mediante mis actividades actuales.

Mi hijo –que ya se está haciendo las preguntas habituales a esta edad relativas a su futuro laboral– me decía que lo que yo empecé a hacer ahora le parece una alternativa interesante también para él en un par de años. Yo le dije: “Me parece bien, pero no apuestes todas tus fichas a esto, siempre tienes que estar preparado para cambiar”.

Siempre hay que estar preparado para el cambio. Desarrolle una mente abierta, inquieta, inquisidora. No se quede quieto. ¡Anímese! ¡Atrévase!

Ni empleado ni empresario,
pero con una organización propia

Y hablando de negocios “Multinivel” (Marketing Multinivel o también llamado Network Marketing), es una opción que presenta muchas y muy interesantes ventajas y beneficios.

¡Alto! No estoy hablando de la multiplicidad de negocios “truchos” (como llamamos en Argentina a las propuestas y los productos que carecen de ética y seriedad, respaldo y respetabilidad). No estoy hablando de esas propuestas que inundan todos los días su casilla de e-mail, con productos espurios, pirámides de dinero o nubes de humo, cuyo único fin es vender algo que no tiene ningún valor, sólo para hacerle ganar dinero a personas que no sabemos ni quiénes son, ni en qué lugar del planeta se encuentran, y que no tienen ninguna presencia jurídica ni legal, y que un día desaparecerán tan fantasmagóricamente como aparecieron.

Estoy hablando de “negocios”, de trabajo serio, de lo que algunos llaman los “nuevos profesionales”. Estoy hablando de empresas con presencia real, legalmente constituidas, con oficinas comerciales reales, con trayectoria y reconocimiento internacionales. Y sobre todas las cosas, con productos o servicios reales y que tienen una utilidad real e indiscutible para las personas. Que tienen un valor de uso.
Ser Distribuidor de una organización que reúna estas características tiene, como le decía, ventajas y beneficios que pueden resultar muy seductores, y con un sustento y una justificación genuinos. Veamos algunos de ellos:

– Inversión inicial mínima. A diferencia del altísimo costo que requiere montar y desarrollar una empresa propia, ingresar como Distribuidor de una organización Multinivel requiere una inversión mínima, normalmente menos de un sueldo promedio.

– Riesgo mínimo. Quien inicia un negocio propio muchas veces pone en juego todo su capital. Muchas personas llegan a poner en juego su propio techo (y más, sus vínculos familiares) a través de una hipoteca de futuro incierto. No pocos han perdido todo en la aventura. Quien invierte para ingresar como Distribuidor de un negocio Multinivel, en el peor de los casos terminará consumiendo él mismo los productos que haya adquirido como parte del “kit inicial”.

– Marca, producto, organización. ¿Cuánto cuesta, en términos de dinero, tiempo y esfuerzo, desarrollar una marca? ¿Tiene usted un producto o un servicio para ofrecer a un mercado potencial? ¿Tiene las habilidades, los conocimientos y el talento para desarrollar una organización, una empresa? Como Distribuidor de una empresa Multinivel, todo eso ya está incluido en el “kit inicial” que usted adquiere. Y ya está funcionando para usted. Ni siquiera deberá preocuparse por la contabilidad de la empresa, por la logística, por la contratación de empleados, por las cuestiones legales.

– Sin jefes ni horarios. O como se dice habitualmente, usted es su propio jefe. Usted no tendrá que sufrir más el carácter cambiante (en el mejor de los casos) de un jefe que tiene que dar cuenta a sus propios superiores de los objetivos a cumplir. Ni órdenes incongruentes o “estúpidas”. Ni pedir permiso para llegar más tarde o para retirarse más temprano, ni dar explicaciones de por qué ayer no fue a trabajar. Suena bonito y, lo mejor de todo: lo es. Usted maneja su propia agenda. Claro que eso también conlleva un gran sentido de la responsabilidad y una cuota no pequeña de disciplina. ¿La tiene usted? Sino, comience ya mismo a desarrollarla. Le será muy necesaria.

– Sin límites de ingresos. ¿Tiene un techo al que puede aspirar como empleado en la empresa en la que está trabajando actualmente? En una organización Multinivel, habitualmente no hay límites. Todo depende de usted. Puede empezar ganando un monto pequeño, pero si se esmera y pone entusiasmo, esfuerzo y perseverancia, puede llegar a tener ingresos realmente impensados. O puede conformarse con el ingreso que usted se proponga. Pero los límites se los pone usted mismo. (Una advertencia: si alguien le promete ganar mucho dinero en poco tiempo, huya. Es mentira, o prácticamente imposible, a menos que usted sea un talento extraordinario. Ganar mucho dinero en una empresa seria lleva tiempo. Quienes lo logran, habitualmente lo hacen en no menos de cinco o seis años, como mínimo.)

– Capacitación y entrenamiento. En una empresa tradicional, es difícil encontrar un colega o un superior que esté dispuesto a enseñarle de buena gana lo que él sabe para que usted pueda hacer lo mismo. Imperan la rivalidad, los celos, las envidias. En una organización Multinivel, usted se sorprenderá del esfuerzo que otros (sobre todo su Patrocinador) harán para que usted aprenda y triunfe lo más rápido posible. Es que cuanto mejor le vaya a usted, más dinero ganarán quienes estén en su “línea ascendente”, su Patrocinador, el Patrocinador de su Patrocinador, y así siguiendo. Ellos estarán tan interesados como usted en que usted ascienda en la escala. Y usted pronto aprenderá que usted querrá lo mismo de los Distribuidores que usted haya patrocinado, y se esforzará por compartir con ellos sus conocimientos y su experiencia.

¿Un salvavidas para fracasados? Ahá…

¿Todo esto le suena demasiado “paradisíaco”? Si es tan maravilloso, ¿por qué tan poca gente se involucra en negocios de este tipo? ¿Los vendedores y las vendedoras de Avon, Mary Kay y Tuper Ware son “fracasados” que intentan sobrevivir en un escenario marginal? Estas y otras preguntas pueden tener, y seguramente tienen, su fundamento. Pero, ¿acaso las empresas tradicionales no están también llenas de fracasados y mediocres? En todo caso, le propongo considerar que en todas las ramas de actividad, en todos los rubros, en todo tipo de organizaciones, hay muchos mediocres y fracasados, y pocos triunfadores y exitosos.

La pregunta es: ¿qué quiere usted para sí mismo? ¿Le sienta bien la idea de pasar toda su vida ocho, nueve, diez horas por día, de lunes a viernes (o tal vez hasta los fines de semana) como empleado de una empresa? ¿Se siente a gusto haciendo lo que otro le dice que tiene que hacer? ¿No toleraría tener que organizar su propia agenda, planificar sus actividades y desarrollar su propia organización? Entonces quédese allí. Pero hágase un favor: hágalo con ganas, con entusiasmo, con pasión, no sea quejoso ni ande lamentándose y hablando mal de otros a sus espaldas. Hágase su propio plan de carrera como empleado. Y no se detenga ante los obstáculos. Sea un triunfador.

La buena noticia es que para iniciar una actividad como Distribuidor Multinivel, o como un Network Marketer, usted no necesita dejar lo que está haciendo actualmente. Puede hacerlo a tiempo parcial, comenzar ganando un dinero extra, y si le va bien, con el tiempo podrá evaluar y tomar las decisiones que le parezcan más adecuadas. Con tranquilidad. Sin apresuramientos. Sin presiones. Nadie podrá obligarlo a hacer nada que usted no quiera.

Muchas personas dicen: “Eso no es para mí, yo no sirvo como vendedor”. Se sorprendería de ver la cantidad de personas que decían exactamente eso, y hoy son exitosos Distribuidores de las más variadas organizaciones de Network Marketing. Literalmente millones de personas alrededor del mundo.

A muchas personas, involucrarse en un negocio en el mundo del Network Marketing les ayudó a desarrollar talentos, capacidades y habilidades que nunca antes habían siquiera imaginado que podían tener. No sólo habilidades y talentos “comerciales”, pero también competencias sociales, de relacionamiento. Muchas personas han vencido prejuicios y temores, y han desarrollado un talento para vincularse con otras personas, una habilidad para la empatía, e incluso para la amistad. Muchos han descubierto y desarrollado talentos de liderazgo sorprendentes. A muchas personas el Network Marketing las ha ayudado a ser “mejores personas”.

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Lupus, tratamientos naturales

Lupus, tratamientos naturales

Tratamientos naturales para el lupus

El lupus eritematoso es una enfermedad auto inmunitaria y su tratamiento esta basado en la ingesta de medicamentos para disminuir el dolor, la inflamación y las erupciones de piel señalan esta enfermedad, si usted quiere complementar este tratamiento, existen algunos remedios naturales y caseros para tratar el lupus.

¿Cuáles son los remedios naturales para curar el lupus?, ciertas plantas medicinales tales como la alcachofa y el cardo mariano tienen componentes activos que te posibilitan limpiar el organismo y disminuir la inflamación de las articulaciones, principalmente de manos, pies y rodillas.

Otro de los tratamientos naturales para curar el lupus, es el omega 3 que se halla en el aceite de soja, germen de trigo, linaza, onagra y borraja, son estimados remedios naturales para obtener una mejoría en la erupción cutánea propia de esta enfermedad y la inflamación crónica de tus articulaciones.

Otro tratamiento natural para curar el lupus, el cual se podría consumir todos los días en ayunas es 1 vaso de zumo de zanahoria, apio y una cucharada de aceite de linaza, este es un remedio casero muy efectivo contra el lupus eritematoso, ya que limpia el organismo y cuenta con propiedades contra la inflamación.

Otro de los tratamientos naturales que actúan contra el lupus, son las plantas como la flor de malva y zaragatona, colaboran a depurar el organismo y otras hierbas tales como la uña de gato, el ajo o el aloe vera pueden fortalecer el sistema inmunitario.

De acuerdo a las distintas terapias y tratamientos que existen actualmente, el lupus es tratable, pero además también se pueden disminuir los síntomas propios de esta enfermedad. Es importante hacerse los controles periódicos y hacer una consulta con el médico ante cualquier duda.

Gentileza de: Salud diaria.com

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Minerales

El poder de una buena nutrición

Contribuyen al proceso digestivo   Intervienen en el crecimiento celular   Ayudan a proteger los huesos, membranas, órganos   Ayudan a mantener el equilibrio energético en las neuronas   Contribuyen a aumentar la inmunidad Colaboran a estimular la resistencia física

La desnutrición es un problema grave que se presenta principalmente en niños, en personas crónicamente enfermas, en quienes padecen de algún trastorno de alimentación (anorexia, enfermedad celíaca...), personas que siguen rígidas dietas de exclusión, los alcohólicos y los ancianos que viven solos. Cuando la dieta no es equilibrada (consumo elevado de productos elaborados y pocos alimentos frescos) el déficit de minerales puede llegar a traducirse en graves problemas de salud. Los minerales son importantes para lograr el mantenimiento del cuerpo en perfecto estado de salud. Pero, como el organismo no puede fabricarlos, debe utilizar las fuentes exteriores de los mismos, como son los alimentos, los complementos nutricionales, la respiración y la absorción a través de la piel, para poder asegurar un adecuado suministro de ellos. Los minerales más importantes para nuestro organismo son los siguientes: Calcio. Ayuda a mantener fuerte los huesos y los dientes, vital para la transmisión nerviosa, la coagulación de la sangre y las funciones musculares. Magnesio. Componente importante de los huesos y los dientes; ayuda a los impulsos nerviosos; importante para la contracción muscular. Fósforo. Ayuda a formar y mantener huesos y dientes sanos; necesario para liberar energía en las células; esencial para la absorción de muchos nutrimentos. Potasio. Junto con el Sodio, ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos y los electrólitos en las células, para mantener un ritmo cardíaco regular y para mantener la presión arterial normal. Esencial para la transmisión de todos los impulsos nerviosos. Sodio. Con el Potasio, regula el equilibrio de líquidos; es esencial para el funcionamiento de los nervios y los músculos. Cromo. Importante para regular los niveles de glucosa en la sangre; ayuda a regular los niveles de colesterol en la sangre. Cobre. Necesario para el desarrollo de los huesos y la formación del tejido conectivo. Ayuda a absorber el hierro de los alimentos. Presente en muchas enzimas que protegen contra los radicales libres. Yodo. Parte vital de las hormonas secretadas por la glándula tiroides. Hierro. Componente esencial de la hemoglobina y de muchas enzimas que intervienen en el metabolismo de la energía. Manganeso. Componente vital de varias enzimas que intervienen en la producción de energía; ayuda a formar el tejido óseo y el conectivo. Molibdeno. Componente esencial de las enzimas que intervienen en la producción de ADN y ARN; puede impedir la caries dental. Selenio. Mineral antioxidante: protege las células contra el daño de los radicales libres. Vital para el desarrollo sexual normal. Azufre. Componentes de dos aminoácidos esenciales que ayudan a formar muchas proteínas en el organismo. Zinc. Esencial para el desarrollo normal, la reproducción y la inmunidad. Ayuda a la acción de muchas enzimas. Pulsa sobre los productos que deseas visualizar. Aloe Vera Gel Aloe Berry Nectar Bits N´Peaches Forever Freedom Pomesteen Power Freedom2Go Aloe 2 Go Bee Pollen Royal Jelly Bee Propolis Forever Kids Calcium Fields of Greens Vitamina C Gin-Chia Garlic-Thyme Vision Multi-Maca Pro 6 A-Beta-CarE Active HA Ginkgo Plus  Lycium Plus Nature´s 18  Nutra Q10 Forever Lean Garcinia Plus Immublend FAB Lite Ultra Chocolate Lite Ultra Vainilla Forever Lite Chocolate Forever Lite Vainilla

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CÓMO PREVENIR Y DETECTAR EL ALZHEIMER

CÓMO PREVENIR Y DETECTAR EL ALZHEIMER

A medida que vamos cumpliendo años, es habitual que tengamos más lagunas de memoria. Se trata de una característica propia del proceso de envejecimiento que no debe ser motivo de alarma. Sólo cuando estos olvidos vienen acompañados de otros síntomas, debemos ponernos sobre aviso.

La mayor esperanza de vida es una de las principales razones por las que cada vez hay más casos de Alzheimer.

El Alzheimer es una enfermedad neurodegenerativa, es decir, que provoca el deterioro progresivo de las neuronas y de las conexiones que se establecen entre ellas, afectando el pensamiento, la memoria y el lenguaje.

Aunque se cree que podría ser la consecuencia de una mutación genética, todavía se desconocen las causas exactas que lo producen. Hay, sin embargo, algunos factores que pueden aumentar el riesgo a sufrirlo, como tener un pariente con esta enfermedad o sufrir algún factor de riesgo vascular (hipertensión, tabaquismo, hipercolesterolemia, diabetes...).

El principal síntoma de esta dolencia es la falta de memoria, tanto a corto plazo (se olvidan sucesos que acaban de pasar) como a largo plazo (poco a poco, desaparecen los recuerdos). También se sufren problemas del pensamiento, del juicio y cambios en la personalidad. Además de los olvidos, que cada vez se hacen más graves y frecuentes, el enfermo puede sufrir desorientación, dificultad para vestirse, experimentar cambios bruscos de carácter, etc.

LAS 10 PRIMERAS SEÑALES
Tener fallos de memoria es algo totalmente normal, fruto del estrés o de la falta de atención. Para saber cuándo realmente se trata de esta dolencia se ha establecido 10 signos que nos pueden poner sobre aviso.
Pérdida de memoria
Se olvidan las citas, los hechos, las fechas...Se trata siempre de hechos recientes como, por ejemplo: ¿Quién vino ayer?, ¿qué hemos comido hoy?.
Repetición de preguntas
Es habitual repetir una misma pregunta varias veces, incluso cuando ya se ha obtenido la respuesta.
Colocar objetos en lugares equivocados
Se puede, por ejemplo, guardar las gafas en la nevera, las llaves en una zapatilla...También es habitual olvidarse del lugar donde se han dejado determinados objetos.
Olvidar el nombre de los objetos cotidianos
Como, por ejemplo, "dame el...el...¡no me acuerdo, cómo se llama eso!"
Desorientación en el tiempo y en el espacio
Es habitual perder la noción del tiempo ("¿qué día es hoy?", cuando es obvio que es domingo, o "¿dónde estoy?", cuando se encuentra en su casa).
Dificultades para realizar determinadas acciones habituales
Verse incapaz de llevar a cabo gestos mecánicos como abrir un grifo o una puerta.
Pérdida de interés por actividades que antes se disfrutaban
Es posible, por ejemplo, dejar de leer el periódico, de practicar algún deporte o de quedar con los amigos.
Problemas para realizar gestiones sencillas
Se empiezan a tener dificultades para, por ejemplo, llamar por teléfono, sacar dinero del cajero automático, etc.
Cambios bruscos de humor
Es habitual, por ejemplo, enfadarse o volverse irritable sin que ninguna causa lo justifique.
Dificultad para manejar objetos cotidianos
Peines, tijeras, cuchillos...Las personas con Alzheimer reconocen estos accesorios, pero no saben usarlos.

ETAPAS DE LA ENFERMEDAD
Los síntomas del Alzheimer empeoran de forma gradual conforme vamos avanzando en el tiempo. Los especialistas han establecido tres etapas o estadios dentro de la evolución de la enfermedad para valorar el estado del enfermo.
Alzheimer inicial
Los síntomas son leves. Las pérdidas de memoria, por ejemplo, pueden pasar inadvertidas. Con el tiempo, sin embargo, los olvidos empiezan a afectar negativamente actividades cotidianas como ir a hacer la compra, conducir, etc. Al notar las dificultades, algunos enfermos pueden sufrir ansiedad.
Alzheimer intermedio
En esta etapa, necesita ayuda para vestirse, lavarse, comer...y requiere supervisión, ya que se desorienta y se pierde con frecuencia. Los déficits de memoria y demás alteraciones son ya muy evidentes. A pesar de ello, la persona afectada puede mantener una conversación normal y guarda las formas sociales. Al final de esta etapa, es habitual que empiecen a aparecer problemas del habla.
Alzheimer avanzado
El paciente es totalmente dependiente y es incapaz de comunicarse con el exterior. Los movimientos son lentos y torpes. Puede tener comportamientos agresivos y sufrir alteraciones del sueño. En los grados más avanzados, el enfermo no habla, sufre incontinencia y es incapaz de levantarse de la cama.

CÓMO SE DIAGNOSTICA
El especialista realizará una valoración del estado de salud general y mental del enfermo en función de estos casos:
Historial. Se revisan todos los problemas médicos que pueda haber tenido en el pasado y en el presente, prestando especial atención a dolencias como la diabetes, la hipertensión o el colesterol. Para ello se pueden realizar pruebas como el análisis de sangre y de orina. También se preguntará al enfermo y sus familiares sobre posibles alteraciones en sus hábitos.
Exámen neuro-psicológico. Se trata de una prueba específica para valorar la memoria, la capacidad de atención y el lenguaje del paciente.
Resonancia magnética. Permite valorar el estado del cerebro y descartar otro tipo de dolencias neurológicas, como el tumor cerebral o un accidente cerebrovascular.

TRATAMIENTO
En la actualidad, no se conoce ningún fármaco ni terapia que pueda curar el Alzheimer. Los únicos fármacos que existen frenan su evolución, al aumentar los niveles de un neurotransmisor, la colinesterasa, que están reducidos en estos enfermos. También puede recetarse fármacos para regular su sueño y combatir síntomas como la ansiedad.

PREVENCIÓN
Tratar la hipertensión, la diabetes y el colesterol. Mantener controladas estas enfermedades no sólo es imprescindible para disfrutar de un buen estado de salud, sino también para prevenir el Alzheimer.
Seguir una dieta saludable. Aunque no existen datos concluyentes, algunos estudios han demostrado que los alimentos ricos en antioxidantes, como los carotenoides, la vitamina E y la vitamina C, reducen el riesgo de sufrir esta enfermedad. Los encontrarás en la mayoría de frutas y verduras, en el germen de trigo, aceites vegetales, etc. También se aconseja consumir pescado azul, por su contenido en ácidos grasos omega-3.
Mantener el cerebro activo. Leer, escribir, hacer sudokus y crucigramas, participar en tertulias con amigos y familiares, disfrutar de la vida social, tener una afición, aprender cosas nuevas (idiomas, informática...) nos ayudará a mantener nuestro cerebro en forma.
Hacer ejercicio. Andar un mínimo de media hora al día rejuvenece el cerebro.

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MEJORAR LA MEMORIA

MEJORAR LA MEMORIA

El cerebro es como un músculo que se atrofia si no lo ejercitamos lo suficiente. Para estimularlo al máximo y aumentar nuestras capacidades, es importante trabajar día a día en su desarrollo.

Son muchas las ocasiones en las que tener una buena memoria nos facilita las cosas. Desde prepararse para un examen hasta recordar una cita, un simple despiste nos puede suponer un gran problema. La buena noticia es que si ejercitamos a diario esta cualidad, podemos sacar el máximo partido de ella.

ESTRATEGIAS QUE SÍ FUNCIONAN
Durante el día estamos sometidos a un bombardeo constante de información. Para retener lo importante y no olvidarlo, es necesario organizarse bien.
Atención
Es la clave a la hora de recordar. Cuando tengamos que memorizar algo, conviene, en primer lugar, prestar atención, utilizando al máximo todos nuestros sentidos. Se trata únicamente de dedicar unos segundos a ser plenamente consciente de lo que vemos y oímos. Sólo así podremos almacenarlo en la memoria.
Agrupaciones
Asociar una imagen visual con el nombre u objeto que queremos recordar nos facilitará la tarea. También resulta muy útil relacionar entre sí los datos que queramos memorizar. Por ejemplo, si debemos comprar varios artículos, los agruparemos en categorías: productos de limpieza, alimentos, perfumería, etc.
Organización
Para facilitarte las cosas a nuestra memoria, es muy importante ser ordenados. Algo tan sencillo como dejar las cosas siempre en el mismo lugar nos evitará perder el tiempo buscándolos. También es útil utilizar notas para acordarnos de las cosas, organizar en carpetas los documentos importantes, dejar en un lugar visible los objetos que necesitamos, etc.
Ayudas
Llevar al día nuestra agenda, anotando fechas, datos, nombres, etc., evitará que se nos pasen por alto datos importantes.

TRABAJO DIARIO
Hay una serie de actividades que, practicadas con regularidad, pueden ayudarnos a potenciar nuestras capacidades intelectuales.
Aficiones estimulantes
Además de las ya conocidas, como los crucigramas o los sudokus, también son eficaces juegos como el ajedrez, el dominó o las cartas. También se recomienda aprender algo nuevo (un idioma, tocar un instrumento musical, navegar por Intenet, etc.), visitar museos y leer con asiduidad. Por lo que respecta a la radio y a la televisión, es conveniente que nos estimulen intelectualmente (documentales, concursos culturales, etc.). Comentar con otras personas las noticias del día o el argumento de una película mantendrá nuestro cerebro en forma.
Aprender a memorizar
No sólo los estudiantes deben ejercitar su memoria. Para conservar esta capacidad en buenas condiciones, es conveniente memorizar a diario, ya sea un poema, los titulares del periódico, los teléfonos de nuestros conocidos o la lista de la compra.

ESTILO DE VIDA
Ya lo dice la cita: "mente sana en cuerpo sano". Para estimular la memoria es imprescindible tener unos buenos hábitos.
Salud
Hacer ejercicio con regularidad, seguir una dieta sana rica en antioxidantes (con alimentos como las frutas y verduras) y evitar el sobrepeso nos hará sentirnos mejor y más activos intelectualmente. Los malos hábitos, como el tabaco y beber alcohol en exceso, no sólo perjudican la salud de nuestro cuerpo sino también nuestras capacidades mentales.
Relax
El estrés y la ansiedad influyen negativamente el buen funcionamiento del cerebro, por lo que es conveniente dedicar algo de tiempo para realizar actividades agradables y relajantes.
Productos dietéticos
Las infusiones de plantas como el malvavisco, la milenrama o el tomillo te ayudarán a aumentar la memoria. Si lo que deseas es estimular el riego sanguíneo (que suele estar algo más lento en la tercera edad) puedes recurrir a productos como el ginkgo biloba, el ginseng, el té verde, el orégano o los arándanos. La soja, la salvia y el romero, por su gran riqueza en antioxidantes, también pueden resultar útiles para aumentar tu capacidad mental.

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POR QUÉ ALGUNOS RESFRIADOS NO SE CURAN

POR QUÉ ALGUNOS RESFRIADOS NO SE CURAN

La duración normal de un resfriado común es aproximadamente entre una y dos semanas. Cuando se prolonga durante más tiempo, es posible que se trate de otro tipo de trastorno.

Tos, mucosidad, estornudos, malestar...se trata de síntomas muy habituales y que no dan lugar a dudas. Se calcula que un adulto sufre entre dos y cuatro resfriados al año y los niños, entre cinco y nueve, según la edad. Son procesos que duran dos semanas como mucho y que, por regla general, se curan espontáneamente y sin dejar secuelas. En algunos casos, estos procesos se alargan más de lo habitual, afectando negativamente nuestra calidad de vida.

¿Y SI SE TRATA DE UN PROBLEMA ALÉRGICO?
Alergias y resfriados tienen síntomas muy similares (estornudos, dolor de cabeza, dolor de garganta, goteo nasal...), por lo que resulta muy fácil confundirlos.
Síntomas
Una de las pistas principales es su duración, ya que los síntomas alérgicos suelen tener una duración variable, desde unas horas a varias semanas o meses, dependiendo del tiempo en el que se está en contacto con el alérgeno (la sustancia que provoca la alergia). Otra diferencia es que los síntomas de la alergia aparecen de forma súbita, mientras que los del resfriado se presentan progresivamente.
Qué hacer
Ante la sospecha, es conveniente acudir a un médico alergólogo, para realizar las pruebas pertinentes, confirmar el diagnóstico y establecer un tratamiento personalizado.

• La primera medida a tomar es evitar, siempre que sea posible, el contacto con el alérgeno (polen, ácaros del polvo, epitelio de los animales, etc.).
• En cuanto a los fármacos, puede ser útil administrar un espray nasal a base de cortisona con acción antiinflamatoria para controlar la rinitis y, si es necesario, un antihistamínico por vía oral.

INFECCIONES VÍRICAS O BACTERIANAS
Otra de las razones por las que un resfriado se puede alargar más de lo habitual es que se complique por la intervención de un agente que no sea el virus del resfriado sino otro microorganismo. En este caso, el proceso no remitirá de forma espontánea sino que requerirá un tratamiento específico.
SINUSITIS
Se trata de la inflamación de la mucosa que recubre los senos paranasales (las cavidades de unos huesos situados alrededor de la nariz, bajo los ojos) debido a una infección provocada generalmente por virus, bacterias u hongos o bien por una rinitis alérgica.
Síntomas
Se produce una secreción nasal muy espesa con un tono amarillento o verdoso, debido a la presencia de microorganismos. También suele sufrirse un dolor de cabeza localizado en la frente y en las mejillas muy intenso y persistente y, en ocasines, fiebre.
Qué hacer
La primera opción es la administración de antibióticos para atajar la infección. Durante el tiempo que dura el tratamiento, se pueden administrar fármacos para mejorar los síntomas y combatir la obstrucción, como descongestivos orales y corticosteroides tópicos. Si el origen es una rinitis alérgica, será conveniente administrar antihistamínicos. En el caso de que la sinusitis no responda al tratamiento o se vuelve crónica, puede estar indicada la cirugía.
BRONQUITIS
Se trata de la inflamación del recubrimiento de los bronquios, el tejido que conecta la tráquea con los pulmones. Los agentes causantes suelen ser virus o bacterias. Es habitual que la infección tenga lugar después de un resfriado mal curado.
Síntomas
El más frecuente es la tos persistente con flema (mucosidad espesa de color blanco, amarillo o verdoso). Otros síntomas muy representativos de esta dolencia son la dificultad al respirar, la sensación de opresión en el pecho y las sibilancias (pitidos al respirar).
Qué hacer
La mayoría de bronquitis son víricas, por lo que, en primera instancia, no suelen administrarse antibióticos ya que estos fármacos tan sólo combaten las bacterias, no los virus. En su lugar, suelen prescribirse fármacos bronco-dilatadores para ayudar a relajar y abrir los bronquios y reducir la mucosidad.
REAGUDIZACIÓN DE LA ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA (EPOC)
Se trata de una dolencia en la que se suelen aunar dos trastornos distintos: la bronquitis crónica y el enfisema. Si no se detecta y trata a tiempo, puede provocar la destrucción progresiva de los pulmones. En la gran mayoría de los casos, el principal agente causante de la enfermedad es el tabaco.
Síntomas
En un primer estadio, son muy similares a los de la bronquitis: tos con o sin flema, sensación de fatiga, dificultad respiratoria y sibilancias. A medida que va avanzando, estas molestias se hacen cada vez más graves e incapacitantes.
Qué hacer
Aunque no tiene cura, con un diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado se pueden mejorar los síntomas y frenar su evolución. Además de dejar de fumar, se suelen tomar fármacos como broncodilatadores y esteroides inhalados para reducir la inflamación de los pulmones.

CUANDO LAS DEFENSAS ESTÁN BAJAS
En ocasiones, lo que a nosotros nos puede parecer un resfriado más largo de lo normal es, en realidad, una sucesión de varios procesos catarrales que se acumulan unos tras otros. Cuando esto ocurre, es posible que nuestro sistema inmunológico no funcione como debería.
Qué hacer
Es imprescindible revisar nuestra dieta, aumentando el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales (frutas, verduras, cereales...) y reduciendo el de grasas saturadas (carne, embutido, bollería, lácteos enteros...). También es importante practicar ejercicio con regularidad (mejor si es al aire libre) y rebajar el nivel de estrés de nuestra vida.
PROTEGER A LOS NIÑOS
El sistema inmunitario de los niños todavía no está del todo desarrollado, lo que les hace más vulnerables a las infecciones. Por esta razón, es conveniente extremar las precauciones.
Lactancia materna
Los niños amamantados tienen más defensas que aquellos que toman biberón. Prolongar el máximo tiempo la lactancia les hace más fuertes.
Líquidos
Durante los meses de invierno, haz que tome una mayor cantidad de agua, zumos caseros, caldos ligeros, etc. Una buena hidratación evita que las mucosas se resequen y favorece la fluidificación de las secreciones.
Vitamina C
Procura que tome, una vez al día como mínimo, un alimento rico en vitamina C (naranja, kiwi, mandarina, tomate...).

CÓMO PREVENIR LAS INFECCIONES RESPIRATORIAS
Para disfrutar de un invierno sin resfriados y sus complicaciones, vale la pena seguir estos consejos:
Abrígate
Los cambios bruscos de temperatura, como los que tienen lugar a primera hora del día y durante la noche, y las corrientes de aire debilitan nuestras defensas.
Una buena higiene
Si hay personas resfriadas a nuestro alrededor, es conveniente lavarse las manos varias veces al día, ya que son uno de los principales vehículos de contagio, y no compartir utensilios como toallas, vasos...
Evita las multitudes
En los lugares donde se concentra gran cantidad de personas (transpotes públicos, grandes superficies, etc.) es más fácil que se produzca el contagio.
Aléjate del tabaco
Tanto las personas que fuman como las que aspiran el humo ajeno son más susceptibles a sufrir infecciones en las vías respiratorias.

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HIPERPLASIA BENINGNA DE LA PRÓSTATA (HBP)

HIPERPLASIA BENINGNA DE LA PRÓSTATA (HBP)

Es una dolencia que puede comenzar a aparecer clínicamente antes de los 50 años. La incidencia es superior al 50% en hombres de 60 años y de 90% en hombres de 85.

Se conoce con el nombre de hiperplasia beningna de próstata (HBP) o adenoma prostático, que no tiene ninguna relación con el cáncer de próstata, el crecimiento acelarado de la próstata. Sin embargo, el uso del término "benigno" no implica la inocuidad de la patología: además de los dolores obvios, es frecuente la complicación con infecciones y alteraciones funcionales de los riñones.

El crecimiento de la próstata se produce por un aumento de los andrógenos sobre los estrógenos. Sobre este aumento influyen otros factores como la edad, la obesidad, la hipertensión, la intolerancia a los glúcidos por resistencia a la insulina o alteraciones lipídicas.

SÍNTOMAS
Solo se producen síntomas derivados de la comprensión del canal de salida de la orina (uretra) y del mayor esfuerzo que la vejiga debe realizar para la micción en algunos pacientes: Dificultad para orinar, flujo urinario débil, necesidad de orinar con frecuencia, necesidad de orinar de noche, acto de orinar en dos tiempos con flujo interrumpido, sensación de que la vejiga no se vacía por completo, dificultad para iniciar la micción, gotas de orina al acabar, sensación de urgencia para orinar.

Si los síntomas interrumpen las actividades de la vida cotidiana o del sueño, crean ansiedad o reducen la percepción de un buen estado de salud en general, la calidad de vida también puede disminuir de manera perceptible.

DIAGNÓSTICO
Los síntomas llevan rápidamente al diagnótico. Si existe alguna sospecha, mediante una sencilla exploración, el médico determina el tamaño de la próstata y su consistencia.
El PSA (antígeno específico prostático) es una substancia producida por la próstata que debe encontrarse dentro de un límite, en relación con la edad y tamaño prostático, para ser de consideración normal. Si los niveles son elevados es un indicativo de HBP, no obstante han de realizarse otras exploraciones para descartar otras patologías. La ecografía abdominal también tiene interés como método de diagnóstico.

TRATAMIENTO
El tratamiento medicamentoso se basa en hormonas y fármacos alfa-bloqueantes selectivos. Estos últimos relajan los músculos de la salida de la vejiga, de la uretra y de la próstata reduciendo consecuentemente la dificultad para orinar.

La cirugía se utiliza en ciertos casos, pero al producir efectos secundarios, debe ser una medida bien sopesada por el urólogo.

Como prevención, se recomienda una dieta equilibrada: fruta y verdura abundante, poco tabaco y alcohol y hábitos de micción adecuados.

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CÓMO PALIAR LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ANTIBIÓTICOS

CÓMO PALIAR LOS EFECTOS SECUNDARIOS DE LOS ANTIBIÓTICOS

Al combatir todo tipo de bacterias, incluídas las "buenas", los antibióticos alteran el equilibrio natural de la flora intestinal, lo que aumenta el riesgo de sufrir diarreas, hongos vaginales, fatiga, etc.

Yogur y ajo, firmes aliados del intestino.
El yogur ayuda a repoblar el intestino de las beneficiosas bacterias que los antibióticos destruyen indiscriminadamente, previene las diarreas y mejora la absorción de nutrientes.
El ajo promueve el crecimiento de bacterias beneficiosas al aportar sustancias que les sirven de alimento.

¿El tratamiento va para largo?
La alcachofa, al igual que el ajo, es muy rica en un tipo de fibra no digerible que alimenta las bacterias "buenas" del intestino. Y, no menos importante, mejora el trabajo del hígado, un órgano que puede sobrecargarse con la toma prolongada de antibióticos. Si los tratamientos con estos fármacos te quitan el hambre, come las alcachofas de primero -al horno, salteadas...-.

¿Propensa a los hongos vaginales?
El Kéfir es una leche fermentada que regenera la flora intestinal al tiempo que evita la proliferación de hongos. ¿Cada vez que tomas antibióticos sufres hongos vaginales? Bebe a lo largo de todo el tratamiento un tazón de Kéfir al día.

Prevenir diarreas
Toma sopa de MISO con regularidad. Debido a la presencia de soja fermentada, la sopa de miso favorece el equilibrio del ecosistema intestinal, siendo un entrante muy útil a la hora de prevenir diarreas. Por su aporte en enzimas digestivas, también combate los gases, un problema frecuente cuando la flora bacteriana está debilitada.

QUE NO TE FALTEN...
Vitamina K: Algunos tipos de antibióticos disminuyen los niveles de vitamina K, un nutriente que previene las hemorragias y ayuda a mantener los huesos fuertes. No sufrirás déficits en este importante nutriente si comes a diario una ensalada de espinacas, de endibias o de lechuga y le añades remolacha, apio, tomate o espárragos.
Vitamina B2, B6 y Biotina: Al debilitar la flora intestinal, los antibióticos reducen la presencia de este trío de vitaminas. Si te sientes fatigado/a y has perdido el apetito, te notas la piel reseca o tienes llagas y boqueras, desayuna copos de avena con nueces y come un plátano a la hora de la merienda.
Vitamina A: Mientras dure el tratamiento con antibióticos, también conviene aumentar el consumo de vitamina A, de vital importancia para mantener las defensas en pie de guerra y proteger los tejidos con mucosa -vías respiratorias, estómago, etc.-. Las hortalizas y frutas anaranjadas -calabaza, mango, boniato, etc.-, los lácteos y el pescado azul son ricos en esta vitamina. En caso de diarrea, elige alimentos con vitamina A, pero de efecto astringente: zanahoria hervida, dulce de membrillo, caqui, etc.

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