Marketing Plan Forever Living Products Español

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Oportunidad de Trabajo Mundial con Forever Living

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Oportunidad de Trabajo Mundial con Forever Living

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Charla motivación

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LOS 7 HABITOS DE LA GENTE ALTAMENTE EFICAZ

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DESINTOXICACION DE 9 DIAS ...ATREVETE !!!!

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DESINTOXICATE Y ADELGAZA NATURALMENTE

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DR BAUDET TE EXPLICA PORQUE TOMAR LOS PRODUCTOS FOREVER

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LOS BENEFICIOS DE LA SABILA PARA TU CUERPO

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10 RAZONES PARA TOMAR ALOE VERA

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Fondo de Maquillaje: Cutis Perfecto

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Preguntas Más Frecuentes

Preguntas Más Frecuentes

Sobre los Productos de FLP

Sobre cómo comprar

Formulario para realizar una consulta

Se pueden considerar los productos de FLP como medicamentos?

Definitivamente, NO. Los productos de FLP (tanto los de aplicación tópica como los productos de ingestión bucal) contienen vitaminas, minerales, y otros nutrientes naturales sacados de frutas y verduras que ayudan a apoyar la salud en general al proteger contra deficiencias nutricionales.

Estos productos no intentan diagnosticar, mitigar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad específica o clase de enfermedades. Debes consultar a tu médico si estás experimentando problemas de salud.

El gel de aloe vera es peligroso tomarlo porque es un poderoso laxante?

Esto lo oímos mucho. En realidad, el gel interior de la hoja de áloe a menudo se confunde con el revestimiento pegajoso de la misma. Este revestimiento se llama aloína. La aloína se utilizó como laxante en la industria farmacéutica por muchos años y a veces los profesionales médicos y otros la confunden con el gel más interior de la hoja de áloe. Durante el proceso de fileteado, FLP cuidadosamente separa la aloína del gel interior; por lo tanto, es perfectamente seguro tomar el gel de áloe vera.

Me ayudaría el Aloe a controlar mi colesterol?

SI, las recientes investigaciones hablan del acemanano, polisacárido que se encuentra en la composición del Aloe, como un buen regulador del colesterol en sangre.

Puedo tomar el Aloe si tengo la tensión alta?

SI, el Aloe contiene una buena fuente de minerales y polisacáridos que nos ayudan a controlar la tensión arterial. En cualquier caso es importante saber que la hipertensión es una dolencia seria y que debe ser correctamente diagnosticada y tratada por tu médico. Este deberá saber que estás consumiendo zumo de Aloe pues te ayudará a regular mejor tu tratamiento médico.

Puedo tomar el Aloe si tengo diabetes?

SI, el Aloe es un producto natural que carece de efectos secundarios y mejora la calidad de vida en pacientes aquejados de esta enfermedad. No olvides, sin embargo, que una diabetes, como cualquier otra enfermedad deberá ser controlada y tratada por tu médico. En uso externo no se han descrito reacciones adversas y las reacciones alérgicas son muy raras. En uso interno el gel de aloe vera se considera seguro y no se conocen interacciones.

Tiene efectos secundarios el Aloe Vera?

En uso externo no se han descrito reacciones adversas y las reacciones alérgicas son muy raras. En uso interno el gel de aloe vera se considera seguro y no se conocen interacciones.

Si estos productos son tan buenos, ¿por qué no los ordena el médico?
 

Sencillamente porque un médico no receta frutas y verduras frescas junto con medicinas para curar una enfermedad, eso no significa que las frutas y verduras frescas no sean buenas para ti. En efecto, hay doctores que sí recomiendan nuestros productos para ayudar a mantener buena salud. Sin embargo, cuando no nos encontramos saludables debido a condiciones médicas y ciertas enfermedades, los médicos han sido entrenados para tratar estas condiciones con diferentes drogas; y dado que nuestros productos no están destinados a tratar o curar enfermedades, normalmente no estarían incluidos en la receta de un médico. Tal como las frutas y verduras frescas, nuestros productos han sido creados para mantener buena salud.

El sorbitol, que encontramos en algunos productos, es tóxico?

NO, los dos ingredientes Sorbato Potásico y Sorbitol provienen de fuentes naturales (bayas, cerezas y manzanas).

El Sorbitol es empleado como edulcorante y el Sorbato Potásico es utilizado como conservante suave.

Qué es el Triclosam que encontramos entre los ingredientes del desodorante?

Es un agente antimicrobiano usado en productos del cuidado de la piel, desinfectantes de manos y en productos de hogar. El beneficio primario es su actividad antimicrobiana, incluyendo la mayoría de las bacterias Gram positivas, Gram negativas, hongos y levaduras, la excelente compatibilidad con las materias primas usadas en formulaciones tanto de limpieza y enjuague como el efecto LEAVE-ON sobre la piel, además de un adecuado perfil de seguridad. El efecto antibacterial residual de calidad cosmética aplicado sobre la piel hace de este antiséptico de uso tópico un buen ingrediente activo para productos antimicrobianos con eficacia Long-Lasting tales como desodorantes, lociones para la piel y jabones antimicrobianos. Actividad anti-inflamatoria.

Puedo comprar los productos de FLP en una tienda local?

NO. La Compañía solo vende a través de su exclusiva red de distribuidores autorizados, y sólo los distribuidores oficiales pueden comprar en los almacenes y centros de logística que la Compañía tiene. Así es que, si no eres distribuidor de FLP, te recomiendo que adquieras los productos a través de la "TIENDA MINORISTA" o me llames por teléfono.

En la tienda online (que es la tienda oficial de Forever Living Products), en pocos minutos, podrás comprar de forma cómoda, sencilla y segura y el equipo de logística se encarga de entregártelo en tu domicilio.

Por qué los precios de los productos de FLP son muy altos?

Cuando se consideran todos los factores, esto esencialmente tiene que ver con el costo de fabricación de un producto de alta calidad. El hecho es que la mercadotecnia de FLP le permite a la Compañía vender un producto de superior calidad a un precio accesible. Los productos están hechos con ingredientes de la más alta calidad, lo cual quiere decir que cuesta más producirlos. ¿Sabías que los artículos que compras en las tiendas se venden unas 8 a 10 veces por encima del costo de fabricación? Dado su costo de fabricación, si los productos de FLP fueran vendidos utilizando los métodos tradicionales, su precio sería de 30 a 50% más que lo que cobramos. Si encuentras un producto similar por menos dinero, puedes estar seguro/a que se ha sacrificado la calidad por un precio más bajo. FLP y Aloe Ourense FLP estamos tan seguros del precio y la calidad de los productos que ofrecemos al consumidor una garantía del 100% de satisfacción o la devolución de tu dinero.

Cómo puedo comprar los productos de FLP con precios especiales?

Para poder adquirir los productos para consumo propio a un menor precio puedes registrarte online. El registro no compromete a realizar pedido alguno y es totalmente gratuito. Para registrarte y beneficiarte obteniendo descuentos importantes para consumo propio pulsa aquí.
 

Cómo hago un pedido?

Pulsa en el botón de Tienda en la parte superior o en el enlace "Tienda online" de la parte inferior de esta web para ver las diferentes maneras de hacer tu pedido.

Puedo comprar productos en otro país?

Solamente en los países que están en la "Tienda online" (España, Bélgica, Canadá, República Checa, Reino Unido, Grecia, Irlanda, Luxemburgo, México, Holanda, Irlanda del Norte, Filipinas, Portugal, República Eslava, Sur África, Estados Unidos). Sin embargo, los productos solo pueden ser enviados dentro del país donde los estás pidiendo.

Es seguro usar mi tarjeta de crédito?

Aloe Ourense FLP garantiza que toda transacción que hagas en la Tienda online de Forever Living es 100% segura. Por favor pulsa en el enlace Términos y Condiciones de la Tienda de FLP.

Puedo devolver los productos de FLP?

 

Si puedes devolver los productos defectuosos o por cualquier razón dentro de los 30 días a partir de la fecha de compra. Consulta las Políticas de la Compañía, sección 3, para más información. Puedo reservar mi pedido?
Para evitar malentendidos, es importante tener en cuenta que los productos que añadas a tu cesta de compra online no son automáticamente reservados. Pero, si realizas tu compra por teléfono me comprometo a reservar tu pedido hasta una fecha determinada.
Puedo combinar mis pedidos?
Por razones técnicas no es posible combinar pedidos después de haber realizado una compra online. Si realizas tu compra por teléfono debes comunicarlo antes de las 18:00 h del mismo día en que realizaste tu compra.
Pueden cancelarse los pedidos?
Si deseas cancelar parcial o totalmente tu pedido online, puedes hacerlo sin problema mientras el pedido no haya salido del almacén logístico, para comunicar cualquier cambio o cancelación llama a atención al cliente de FLP al 902 362 187. Una vez el pedido o parte de él ya esté en camino, se procederá a realizar una devolución, total o parcial, cuando éste haya llegado a la dirección de entrega que indicaste. Consulta las Políticas de la Compañía, sección 3, para más información.
Si deseas cancelar parcial o totalmente tu pedido realizado por teléfono, sólo tienes que llamar antes de las 18:00 h del mismo día en que realizaste tu compra.
Con quién me comunico si tengo más preguntas?
Si tienes más preguntas, por favor, deja tu Nombre y Email en el siguiente formulario.  Yo, Remedios Matito, te enviaré personalmente la respuesta por email en 24 / 48 h.
 

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Los Dolores menstruales dejaron ya de ser un problema

Dolores menstruales … Jugo, Royal Jelly y Heat Lotion

Como están todos, hoy voy a recomendarles un riquísimo alivio para las que padecemos dolores menstruales es lo más molesto y odioso del mundo porque nos tiene de un humor terrible pero esto nos ayuda muchísimo.

1.- Tomar el 1/4 de vaso de jugo de sábila Forever Aloe Vera Gel que es fantástico, pues como sabemos es desinflamatorio y que tal la panzita que nos queda heeee jajaja, además nos ayuda regulando nuestro sistema digestivo.

2.- Tomar tu pastillita de jalea real Forever Royal Jelly, además de que tiene un riquísimo sabor a naranja, nos sirve para estabilizar nuestro sistema nervioso y relajarnos durante esos días y no morder a nadie jajajaja, son ricas en trazas de proteina, minerales, vitaminas A,C,D, E y complejo B, aminoácidos esenciales y secundarios así que nos trae muchos más beneficios para la piel, memoria, sistema inmunologico y enegizante.

3.-Un delicioso masaje con Aloe Heat Lotion, es un relajante muscular a base de sábila con agentes calentadores, aplicamos una pequeña cantidad en el vientre con un masaje circular como giran las manesillas del reloj ayudará a desinflamar y a mitigar el dolor. Puedes utilizarlo además por las noches antes de dormir en los hombros y cuello para un efecto relajante. Por sus efectos relajantes puedes utilizarlo para cualquier molestia muscular.

Relájate y disfruta tu día, sin dolor, ni estrés, ni mal humor

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CÓMO CONTROLAR LA TENSIÓN ARTERIAL

CÓMO CONTROLAR LA TENSIÓN ARTERIAL

La hipertensión arterial es un factor importante de riesgo a la hora de padecer problemas cardiovasculares. Para mantener alejada esta dolencia, es importante modificar algunos de nuestros hábitos.

Es uno de los trastornos que peores consecuencias puede acarrear para nuestra salud y, sin embargo, no siempre se le concede la importancia que realmente tiene. Es primordial, por lo tanto, controlar sus cifras con frecuencia y, en el caso de que sean más altas de lo aconsejable, hacer todo lo que esté en nuestra mano para bajarlos.

Cuando hablamos de presión nos referimos a la que ejerce la sangre sobre las arterias para que éstas la lleven hacia los distintos órganos del cuerpo. La presión máxima se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima, con cada relajación.

Cuando esta presión es demasiado elevada (hipertensión) el corazón debe aumentar su masa muscular para responder a ese sobreesfuerzo. Este incremento muscular eleva el riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca, angina de pecho y arritmias. Además, favorece el depósito de placas de colesterol en las arterias y la formación de trombos que, a su vez, pueden producir infarto de miocardio o cerebral. Cuando la hipertensión es muy grave puede, incluso, dilatar las paredes de la aorta (aneurisma) o, incluso, romperlas. También de sufrir problemas renales, alteraciones de la visión y disfunción eréctil en los hombres.

NIVELES RECOMENDABLES
Presión arterial normal
MÁXIMA: entre 120-129 mmHg.
MÍNIMA: entre 80 y 84 mmHg.
Presión arterial normal-alta
MÁXIMA: entre 130-139 mmHg.
MÍNIMA: entre 85-89 mmHg.
Hipertensión grado 1
MÁXIMA: entre 140-159 mmHg.
MÍNIMA: entre 90-99 mmHg.
Hipertensión grado 2
MÁXIMA: entre 160-179 mmHg
MÍNIMA: entre 100-109 mmHg
Hipertensión grado 3
MÁXIMA: más de 180 mmHg
MÍNIMA: más de 110 mmHg

PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO
Sean cuales sean nuestros valores de tensión arterial, es importante conocer los factores que más pueden elevarlos, así como los que nos ayudan a mantenerlos en unos límites aceptables.
Dejar de fumar
Según los especialistas, los efectos beneficiosos que obtenemos al dejar de fumar son superiores a los que proporciona cualquier fármaco contra la hipertensión. No hay que olvidar que el tabaco aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Consumo moderado de alcohol
El consumo moderado de alcohol (un vaso de vino al día en las comidas como máximo) resulta aceptable, pero si superamos este límite corremos el riesgo de que aumente la presión arterial y, como consecuencia, se experimenten alteraciones muy perjudiciales en el corazón y otros órganos.
Evitar el sobrepeso
Las personas obesas tienen un riesgo entre dos y tres veces mayor de sufrir hipertensión, ya que la presión arterial aumenta de forma proporcional al peso (más de la mitad de las personas obesas son hipertensas). Adelgazar de forma gradual es una medida que permite, por sí sola, reducir la tensión de forma considerable. En ocasiones, la pérdida del 10% del peso total corporal puede corregir el problema sin necesidad de recurrir al tratamiento farmacológico.
Hacer ejercicio
Además de reducir la presión arterial, el deporte practicado de forma regular aumenta la masa muscular, ayuda a controlar el peso y mejora la salud cardiovascular. Cualquier actividad física resulta eficaz (caminar un mínimo de media hora al día, ir en bicicleta, correr, etc.), con tal que se practique un mínimo de tres días por semana.
Comer de forma adecuada
Seguir una dieta cardiosaludable, rica en frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pan y otros cereales, pescado y carne de ave (en lugar de carnes rojas) nos ayudarán a mantener nuestra tensión en unos niveles aceptables.
Todas las personas, tanto si son hipertensas como si no, deben disminuir el consumo de sal y de los alimentos que la contengan. En su lugar, se aconseja aderezar los platos con especias, hierbas aromáticas, zumo de limón, ajo, cebolla, etc. También es importante reducir el consumo de alimentos que contengan sal en gran cantidad como los embutidos, los precocinados, los aperitivos salados, los ahumados, las conservas, los salazones, etc.
Comer alimentos ricos en potasio. Este mineral regula los niveles de tensión arterial. Lo encontrarás en las legumbres, los futos secos, el plátano, las acelgas, las alcachofas...
Controlar las grasas saturadas presentes en las carnes rojas, los embutidos, la bollería industrial, los precocinados, los lácteos enteros, etc. Sustituye estos alimentos por carne magra, pollo y pescado cocinados al horno, a la plancha o al vapor.

FALSOS MITOS
Sobre la tensión arterial circulan muchas creencias que son completamente falsas, a continuación abordamos y desmitificamos ideas falsas como las siguientes:
"Si se sufre hipertensión, no se puede tomar café". No se ha comprobado que el café cause hipertensión. Si no hay ninguna otra contraindicación, los hipertensos pueden beber entre una y tres tazas diarias.
"Si se toman fármacos contra la hipertensión, no hace falta comer sin sal". Esto es totalmente falso, ya que, incluso las personas que tienen los valores correctos, deben tener cuidado con el consumo de este condimento. En el caso de las personas hipertensas, es imprescindible que sigan los consejos dietéticos de su médico. Hay que tener en cuenta, además, que la medicación es más efectiva si se reduce la sal.
"Es peligroso tener la tensión descompensada". El hecho de que los valores de las presiones mínima y máxima estén próximos no es tan relevante como se piensa. Según los expertos, lo realmente importante es que estén dentro de los niveles recomendados (140/90 mmHg.)
"Se puede interrumpir el tratamiento cuando la tensión se normalice". Algunas personas abandonan o reducen la medicación porque se encuentran bien o porque sus valores empiezan a ser correctos. Esto es un error, ya que nunca hay que dejar de tomarla sin que el médico lo autorice.

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CÓMO DOMAR LOS CABELLOS REBELDES

CÓMO DOMAR LOS CABELLOS REBELDES

Si te cuesta moldear el pelo a tu gusto, se encrespa al menor atisbo de humedad o se enreda en cuanto se levanta un poco de viento, haz que siente la cabeza con la ayuda de estos consejos.

¿SE TE ENCRESPA?
Las melenas rizadas, los cabellos gruesos y los teñidos, más porosos por naturaleza, son los más vulnerables al efecto de la humedad del ambiente.
Cómo lavarlo
La clave está en mantener el pelo hidratado empleando una línea de champú y acondicionador nutritivo o de efecto reparador si es que tu melena requiere cuidados intensivos. Recuerda que cuanto más poroso esté el cabello (por la edad, la falta de hidratación, etc.), más fácilmente absorbe la humedad. ¿Te lo notas seco y áspero al tacto? Repara los estragos con una mascarilla para cabellos castigados.
Cómo secarlo
Para evitar que el pelo se hinche nada más pisar la calle, no salgas de casa (ni te vayas a dormir) con el cabello mojado. Retira el exceso de humedad con una toalla y sécatelo a la temperatura más baja posible.
Peine: ¿cuál te viene al pelo?
Los fabricados en materiales naturales -madera, carey, etc.-son los más respetuosos con el pelo. Elígelo de púas anchas y separadas en caso de cabello rizados.
Producto estrella
Las espumas, geles, lacas, etc.- de efecto "antifrizz" suavizan la superficie del cabello a la vez que lo impermeabilizan del exterior.
Remedio de urgencia
No intentes acomodar los pelitos encrespados en forma de "halo" alrededor de la cabeza con laca -reseca aún más el cabello-. Devuélvelos a su sitio usando un acondicionador sin aclarado o un poco de cera.
Una excelente loción natural, que fija el cabello y lo aísla de la humedad, es la que se obtiene hirviendo en medio litro de agua una cucharada de aceite de almendras y tres de lino. Filtra a los 20 minutos y viértelo sobre un frasco. Aplica sobre todo el largo del cabello como si se tratara de un acondicionador sin aclarado.

A SALVO DE LA ELECTRICIDAD ESTÁTICA
No hay cabello que se libre de los fenómenos electroestáticos, pero los más sensibles son los finos.
Cómo lavarlo
Utiliza un champú redensificante, que aporte grosor al pelo y más peso la melena.
Cómo secarlo
Los secadores iónicos serán tu arma de combate más eficaz, ya que neutralizan las cargas eléctricas. Si utilizas planchas para alisar el pelo, opta por las que emiten iones negativos o las que tienen placas de cerámica recubiertas de aluminio y titanio.
Peine: ¿cuál te viene al pelo?
Los que mejor previenen que el pelo se "dispare" son los peines de carbono, cerámica y madera. Evita, en cambio, los de plástico.
El producto estrella
Los esprays de protección antiestática, que se aplican después de la ducha o sobre el cabello seco forman una película protectora hidratante que ayuda a reducir la electricidad estática.
Remedio de urgencia
Rocía el gorro o el sombrero, la solapa del abrigo, el interior del casco, etc., con uno de esos esprays y verás como, cuando te los saques, no se moverá ni un pelo de su lugar.

MÁS MANEJABLE Y SIN ENREDOS
El secreto para desenredar el pelo sin tirones y fijar el peinado sin complicaciones está en mantenerlo suave y flexible.
Cómo lavarlo
Utiliza un champú y un acondicionador antirrotura, sella las puntas con un sérum protector y facilita el desenredado recurriendo a un agua de peinado.
Cómo secarlo
Aunque lo mejor es secarlo al aire, si no tienes más remedio que echar mano del secador o la plancha aplica sobre el pelo un protector térmico.
Peine: ¿cuál te viene al pelo?
Los de púas flexibles son los más adecuados. Ármate de paciencia y desenreda el pelo mechón a mechón, empezando por los extremos y subiendo hasta la raíz.
Remedio de urgencia
Si tienes el pelo largo y se ha levantado mucho viento, harás muy bien en introducirlo por debajo del abrigo.

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CÓMO MANTENER TUS HUESOS FUERTES: OSTEOPOROSIS

CÓMO MANTENER TUS HUESOS FUERTES: OSTEOPOROSIS

Afecta a la mayoría de las mujeres y es la principal causa de las fracturas óseas que se producen después de los 40 años. Una dieta rica en calcio y seguir unos hábitos sanos nos ayudará a prevenir su aparición.

Aunque no lo parezca, los huesos son tejidos vivos. Su alimento son los minerales que obtenemos a través de la dieta. Nutrientes como, sobre todo, el calcio hacen que los huesos se mantengan fuertes y resistentes. Si la cantidad que tomamos al día es insuficiente, el hueso pierde densidad, apareciendo lo que conocemos como osteoporosis.

A QUIÉN PUEDE AFECTAR
Hay personas que son más propensas que otras a sufrir esta dolencia. Pertenecer al sexo femenino es uno de los aspectos más determinantes (el 80% de los afectados son mujeres), sobre todo al llegar a la menopausia, pero no es el único.
Fármacos
Haber seguido durante más de tres meses un tratamiento con corticoesteroides aumenta las posibilidades de padecer osteoporosis.
Fracturas
Las personas que han sufrido una fractura ósea después de los 40 años tienen un riesgo dos veces mayor.
Herencia
Si los padres (especialmente, la madre) han padecido problemas de osteoporosis, es probable que los hijos los sufran también.
Tabaquismo
Fumar acelera la eliminación de calcio por orina y disminuye la producción de estrógenos, dos factores que actúan muy negativamente sobre la salud de los huesos, sobre todo en el caso de la mujer.

SÍNTOMAS
La osteoporosis es una enfermedad silenciosa, ya que no produce ningún tipo de molestias. Estas señales te ayudarán a detectarla.
Dolor en la espalda
Cuando las molestias no cesan ni con el tiempo ni con el descanso, pueden deberse a la fractura de una o varias vértebras.
Deformidades en la columna
Tener la espalda encorvada, aunque sea ligeramente, puede hacernos sospechar su presencia.
Pérdida de talla
Cuando se sufren fracturas inadvertidas en las vértebras se produce una pérdida progresiva de altura.
Fracturas frecuentes
Sobre todo si tienen lugar después de los 40 años, pueden deberse a la porosidad excesiva de los huesos.

LA CLAVE, EL CALCIO
La mayoría de estudios demuestran que nuestra dieta es baja en calcio. ¿Cómo podemos estar seguros/as de tener una buena reserva de este mineral en nuestro organismo?
Cantidades
El consumo de calcio recomendado para un adulto oscilan entre los 1.000 y los 1.300 mg. al día. Para conseguirlo, procura que en tu dieta no falten ninguno de estos alimentos:
Lácteos. Debes tomar cuatro raciones al día.
Una ración es: un vaso de leche, dos yogures o 40 g. de queso.
Frutos secos. Son un excelente complemento a los lácteos. Las almendras son las que lo contienen en mayor cantidad (250 mg. de calcio por cada 100 gr.). Tomar un puñadito diario es una excelente garantía para disfrutar de una buena salud ósea.
Pescado. Las sardinas con espina y los mejillones son una muy buena reserva de este mineral. Por ello, se aconseja tomarlos tres veces por semana.
Legumbres. La soja, las judías y los garbanzos también contienen calcio, por ello, es importante que incluyas entre dos y tres raciones en tu dieta semanal.
Vitamina D, imprescindible
No sólo de calcio se nutren los huesos. La vitamina D también tiene una importancia crucial, ya que facilita que este mineral sea asimilado correctamente por el organismo. Son ricos en este nutriente el pescado azul, los huevos y la mantequilla, entre otros, aunque una de sus fuentes más importantes no está en la dieta. Tomar el sol diario (aproximadamente unos 10 minutos) también nos ayuda a conseguirla.
No te conviene
Hay algunos alimentos que actúan como "ladrones" de calcio. El consumo excesivo de café, alimentos ricos en grasas y azúcares, por ejemplo, puede desmineralizar los huesos. El alcohol y la sal hacen que se pierda calcio por la orina, por lo que también conviene evitarlos.

HÁBITOS AMIGOS DE LOS HUESOS
Además de la alimentación, hay una serie de factores que también influyen positivamente en tu salud ósea.
Ejercicio suave
El deporte contribuye a aumentar la densidad ósea. Para que resulte realmente eficaz, se debe practicar un ejercicio físico de resistencia (pesas, pilates, tenis, "footing"...) un mínimo de 45 minutos tres veces por semana. Evita los deportes que incluyan saltos e impactos, ya que elevan el riesgo de fracturas.
Mantén un peso adecuado
Estar muy delgada (menos de 45 kilos) debilita los huesos, pero pesar más de la cuenta los somete a un esfuerzo excesivo. Lo ideal, por lo tanto, es mantenernos en nuestro peso justo.
Sométete a revisiones periódicas
El riesgo de osteoporosis aumenta con la menopausia, como consecuencia del cese de la producción de estrógenos, unas hormonas que ejercen un efecto beneficioso sobre los huesos. A partir de ese momento (a partir de los 40 años, en mujeres con factores riesgo), se aconseja realizar una prueba llamada densitometría, que mesura la densidad ósea.

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